유산균의 효능 섭취방법 주의점 등 알아보기

요즘에는 유산균을 따로 챙겨 드시는 분들이 정말 많이 계십니다. 유산균은 장의 건강을 위해 섭취를 해주시면 정말 좋은 제품입니다. 하지만 정확히 알고 드시는 게 좋기에 오늘은 유산균에 대해 알아보고 드시는 걸 추천드립니다.

유산균의 효능

유산균의 효증은 유산을 생성해서 유해균의 활동을 억제하고, 장의 연동운동을 정상적으로 유지해 변비나 설사를 예방하는 기본적인 기능 이외에 면역력 강화, 항암작용, 비타민 생성, 콜레스테롤저하, 아토피 증상 개선, 간보호 등에 효과가 있습니다. 기본적으로 우리의 장은 우리 몸의 면역력의 70% 이상의 면역력을 담당할 정도로 중요한 기관입니다. 장 속에는 유해균과 유익균이 있는데 유산균은 그 밸런스를 맞춰주는 역할을 하신다고 보시면 됩니다. 장은 유해균과 유익균의 밸런스가 정말 중요합니다. 
 

유산균이란?

 
유산균은 젖산균, 유산균 또는 락트산균(lactic acid bacteria)은 물질대사에 의한 탄수화물을 젖산으로 분해시키는 후벽균류 세균의 총칭입니다. 세균이지만 산소가 있는 상태에서는 살 수 없는 세균으로 공기 중에서 살 수가 업으로 이의 배양이 늦어져서 근래에 밝혀진 세균입니다. 이러한 유산균은 우리 몸의 대장에 정상적으로 존재하며 여자들에서 산도에도 존재합니다. 우리 몸에 나쁜 영향을 일으키지는 않습니다.

유산균모습

 

유산균의 역할

제일 큰 역할은 장내 세균 사이의 균형을 유지하는데 좋은 쪽의 세포로 존재하게 됩니다. 유산균 등의 세균들이 비타민을 생성하기 때문에 우리에게 필요한 비타민이나 필수아미노산 등을 우리에게 공급할 수 있습니다. 정상적으로 식사를 하는 경우에는 비타민의 부족이 문제는 되지 않으나 식사를 잘할 수 없는 사람의 경우나 영양실조에 있는 사람의 경우에는 도움이 될 수 있습니다. 
 

특성

유전자만큼이나 건강에 영향을 미치는 것으로 밝혀질 만큼 중요하다고 여겨지는 것이 체내 미생물인데, 그중에 전체 70% 이상이 우리 장에 존재하는 세균이고 우리의 몸은 그 세균들로부터 분비되는 산물에 영향을 받습니다. 따라서 유산균은 우리 건강, 특히 면역 조절과 감염 등에 효과가 있습니다. 우리가 흔히 건강식이라고 생각하는 모유, 유기농, 무방부제, 무항생제, 발효 음식, 신선식품, 슬로 푸드, 채식, 생식 따뜻한 물, 싱거운 음식, 올리고당, 스트레스받지 않는 것 등 의 행동이 우리 건강에 효과가 나타나기 전까지 체내세균의 조성에 영향을 줘서 돌고 돌아 결과적으로 유익균 확보로 건강이 증진된다고 볼 수 있습니다. 그리고 병원에서 항생제를 처방받아 드시는 경우에 유산균 섭취를 하시면 안 됩니다. 항생제는 유산균을 죽이는 역할을 합니다. 
 

주의점

유산균이 우리의 몸에 좋은 건 사실입니다. 하지만 간호 면역결핍자에게 패혈증을 일으키실 수도 있습니다. 패혈증은 고열 심각수 증가, 저혈압, 어지러움, 집중력 저하, 구토, 수포등의 증상이 나타나실 수 있고 이 증상이 나타나시면 유산균 섭취를 중단해야 합니다. 
 

개인적인 생각

우리는 항상 우리의 몸 건강을 위해 영양제를 챙겨 들시는 건 좋은 거라고 생각합니다. 유산균도 많은 제품들이 나와 있고 각 유산균마다 성분이 다 달라서 꼭 알아보시고 드시게 좋습니다. 전 개인적으로 유산균 100억 마리 정도 들어간 제품을 선호하고 있습니다. 이유는 유산균 섭취 시 모든 유산균이 안전하게 장까지 도달하는 게 아닌 위에서도 위산으로 많이 죽어 장까지 못 가서 제 역할을 못하는 경우가 많습니다. 하지만 그 양이 100억 마리 정도 되는 제품들은 어느정도 안정적이게 장까지 도달해서 내 장에 유익균을 도와주는데 큰 역활을 합니다. 그리고 유산균 제품을 영양제로 꼭 챙겨 드시지 않더라도 유제품이나 마시는 음료로도 요즘에는 많은 제품들이 나와 있습니다. 커피나 음료수 대신 그런 제품을 평소에 섭취를 하신다면 도움이 조금은 될 거라고 생각이 됩니다. 그리고 특정한 목표를 가지고 섭취를 하시는 건 좋지 않다고 생각합니다. 유산균 영양제는 말 그대로 약이 아닌 영양보조식품이기에 평소에 관리한다는 생각으로 드셔야 합니다. 유산균으로 내 병을 고쳐야겠다는 생각으로 드시게 되시면 효과가 나타나지 않았을 때 실망 하실 수 있습니다. 그렇다고 유산균이 우리의 몸에 도움이 안 되는 건 아니라서 꼭 영양제라는 점을 참고 하셔야 합니다.

유산균 바로알고 제대로 먹자