탈모에 좋은 효과 좋은 비오틴의 효능과 부작용 한번에 알아보기

요즘 탈모 때문에 관심이 많아진 비오틴이라는 성분이 인기입니다. 비오틴은 8종의 비타민 B군에 속한 영양소로 비타민 B7이라는 이름으로 불리기도 합니다. 그래서 오늘은 탈모를 가지신 분들에게 관심이 많은 비오틴의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

목차

비오틴의 역할

비오틴은 비타민B7으로 포도당과 지방산의 합성에 관여하고 아미노산으로부터 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 연구 결과를 통해 밝혀진 비오틴 효능은 DNA의 합성에 중요한 역할을 하며 체내 지방을 분해하고 단백질과 탄수화물을 효율적으로 소모하여 에너지를 돕는 역할을 합니다.

비오틴의 효능

1. 모발 건강 : 대표적인 비오틴 효능은 모발 건강을 개선하고 탈모를 예방합니다. 비오틴은 머이카락을 구성하는 단백질인 케라틴의 구조를 개선한다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 비오틴을 섭취한 결과 탈모 예방과 빠른 모발 성장의 효과를 확인할 수 있습니다. 케라틴은 모발뿐만 아니라 손톱에도 존재하기 때문에 비오틴을 섭취하는 것으로 손톱과 발톱의 건강도 챙기실 수 있습니다.
2. 피부 건강 : 비오틴이 결필 될 경우에는 피부 건조 및 피부 노화 현상이 유발될 수 있습니다. 비오틴을 섭취하면 건조함, 갈라짐, 발진, 여드름 등 각종 피부 관련 질환으로부터 피부를 보호할 수 있어 피부 건강을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 당뇨 개선 : 비오틴은 혈당 조절 능력에 영향을 미칩니다. 비오틴 효능에 대한 연구에 따르면 당뇨병성말초 신경증 환자에게 고용량의 비오틴을 투여한 결과 4~8주 내에 당뇨로 인한 증상이 개선되었습니다. 비오틴은 포도당 생성을 촉진하는 효소의 발현을 억제하여 혈류로 방출되는 당의 양을 감소하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 체내 비오틴 함량이 부족하게 될 경우 내당성이 저하되면서 혈당 수치가 증가하게 되고 당뇨병의 위험성도 높아지게 됩니다.
4. 고혈압 : 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험도를 감소시킵니다. 또한 뇌졸중이나 동맥 경화와 같은 질환을 예방하며 혈압을 정상적으로 유지시키는데 도움이 됩니다.
5. 손톱 및 발톱 개선 : 비오틴에는 케라틴의 생성에 관여 하여 손발톱의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 탈모뿐만 아니라 쉽게 부러지는 손발톱의 건강 개선에도 매우 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
6. 신진대사 활성화 : 섭취한 음식이 체내에서 소화되면서 신체를 움직이도록 하는 에너지를 생성합니다. 이 과정에서 비오틴은 각 세포가 포도당을 에너지원으로 사용될 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
7. 두뇌 기능 활성화 : 비오틴은 신경 전달 물질로 분류 됩니다. 기분 조절과 집중력 향상에 도움이 되며 기억력을 향상하고 인지 능력 퇴화를 억제하여 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환의 예방에 도움이 됩니다.
8. 심혈관 건강 개선 : 비오틴은 체내 콜레스테롤 수치 안정화에 도움이 됩니다. 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 증가시키는 반면 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성 지방의 수치는 감소시키는 작용을 합니다.
9. 피로 회복 : 비오틴은 근육과 신체 조직의 성장에 필요한 에너지 생성에 매우 직접적인 영향을 미치는 성분입니다. 신체 조직과 근육의 성장을 돕고 에너지를 생성하여 피로 해소에 매우 효과적입니다.
10. 갑상선 기능 개선 : 갑상선과 부신은 기분 조절, 수면 조절 등의 기본적인 신체 리듬에 관여하는 기관입니다. 그런데 비오틴이 부족하게 될 경우 갑상선과 부신의 기능 저하로 인해 체중 증가, 수면 장애, 기분 저하 등의 부정적인 증상이 발현될 수 있습니다. 비오틴이 이 기능들을 정상적인 상태로 유지하기 위해서 비오틴이 도움이 됩니다.

비오틴의 부작용

• 비오틴 영양제를 섭쉬하면 개인의 체질에 따라 여드름이나 피부 트러블이 발생하실 수 있습니다.
• 비오틴은 모유 내 정상 함량을 유지해야 해서 수유 중인 여성은 비오틴 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

비오틴과 탈모의 연관 관계

체내 영양소 결핍은 탈모를 유발하는데 특히 단백질, 필수 지방산, 미네랄, 비타민 B군이 부족할 경우 탈모의 원인이 되실 수 있습니다. 그중에서 아연 부족은 원형 탈모증과 연관이 되어 있으며 여성의 철분 결핍은 여성형 탈모와 관련되어 있습니다. 특히 비오틴 부족은 탈모를 유발하는 직접적인 연광성이 있다고 알려져 있습니다. 비오틴 효능이 기록된 피부미용학회지에는 2012년 연구에 따르면 3개월~6개월 이상 꾸준히 비오틴을 섭취하시면 두피 상태의 개선, 모발의 두께 증가, 모발 윤기 증가, 피부 보습 등의 개선 효과가 확인되었습니다.

• 비오틴을 꾸준히 섭취하면 모발과 두피 건강에 도움이 됩니다. 하지만 이미 진행된 탈모의 개선에는 큰 효과가 없을 수 있습니다.
• 비오틴이 모발을 건강하게 만들 수는 있지만 선천적으로 가는 모발을 두껍게 만드는 것은 어렵습니다.
• 선천적으로 모발이 두꺼운 사람이 영양 상태나 건강 문제로 인해 모발이 가늘어진 경우에는 비오틴이 도움이 되실 수 있습니다.

마무리

비오틴에 대해 사람들이 많은 관심을 가지고 계시지만 영양제로 드시는 걸 싫어하시는 분들이 계실 수도 있습니다. 그리고 탈모로 인해서 관심이 많으신 분들은 비오틴이 함유된 샴푸가 시중에 많이 나와 있어서 성분을 꼭 확인하시고 구매하시면 도움이 되실 거라 생각합니다. 그리고 꼭 모발 건강만을 위해서가 아니라 피부 건강이나 다른 질환에도 도움이 되실 수 있으니 영양제를 드시기 전에 걱정이 되신다면 꼭 병원에 가셔서 상담을 받아 보신 후에 드시는 걸 추천드립니다. 그럼 모든 분들이 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.

비오틴