몸을 따뜻하게 해주는 생강차의 효능과 부작용 한번에 알아보기

생강은 오랜 전부터 다양한 의약 및 식용으로 사용되어 온 식물입니다. 생강에는 몸에 좋은 물질이 많이 들어 있기 때문에 많은 분들이 건강을 위해서 드시고 관심을 가지고 계십니다. 그래서 오늘은 생강차의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

목차

생강차의 효능

1. 혈중 콜레스트레롤 저하 : 생강은 맵고 싸한 맛이 특징입니다. 그 맛에는 진저롤이란 성분 때문인데 이 성분은 체내의 지질 농도를 저하시키는 효과가 있습니다. 혈중 지질 농도의 증가는 동맥경화 뇌경색 등을 일으키는데 생강차는 이를 예방할 수 있습니다.
2. 천식증상 완화 : 염증을 가라앉히고 기관기를 확장시키는 효과가 있습니다. 천식환자들은 천식약을 복용할 때 생강을 함께 섭취 하시면 도움이 됩니다.
3. 몸의 체온 상승 : 생강의 성분 중 진저롤과 쇼가올 이라는 성분이 몸의 찬 기운을 없애는 역할을 해 우리 몸을 따뜻하게 만들어 주는 역할을 합니다.
4. 관절염 완화 : 생강은 우리 몸에서 일어나는 과도한 면역체계를 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 류머티즘 관절염은 자가면역질환이라는 점을 생각해 본다면 생강이 류머티즘 관절염을 완화시켜 줍니다. 생강에 포함된 항산화제 때문인데 항산화제는 면역 체계의 균형을 유지하고 염증을 진정시키는 효과가 있습니다.
5. 구토 : 생강 속에 있는 진저롤이란 성분이 소화기의 운동능력을 향상시켜 구토를 멈추게 해 주며 또한 멀미 예방에도 효과적입니다.
6. 항균과 항암효과 : 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올이란 성분은 뛰어난 항균효과가 있습니다. 우리 몸에서 DNA의 손상을 억제시키는 역할을 합니다. 따라서 DNA 변형에 의한 암 유발을 억제하는 역할을 해 종양세포의 성장을 저해합니다.
7. 소화촉진 : 쇼가올이라는 성분은 위액의 분비를 촉진합니다.
8. 기관지염, 목감기 : 생강은 감기약으로 효과적입니다. 하지만 생강은 몸을 따뜻하게 하는 효능도 있기 때문에 열이나 거나 편도선이 붓는 경우에는 섭취하지 않으시는 게 좋습니다.
9. 면역 강화 : 생강은 비타민C, 비타민B6, 철분 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 저항력을 향상합니다.
10. 뇌 기능 강화 : 생강에 함유된 활성 성분은 뇌 기능을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 기억력과 학습능력을 향상하는데 도움을 줍니다.

생강차의 부작용

1. 위에 자극 : 생강은 위액 분비를 촉진시키는 역할도 하며 위 점막에 자극을 하기도 합니다. 한 번에 많은 양을 드시면 복통이나 설사를 유발하실 수 있습니다.
2. 열이 남 : 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 식품입니다. 따라서 열감기에 걸린 경우 혹은 몸에 열이 많아 고생하시는 분들은 생강을 자주 드시지 않으시게 좋습니다.
3. 혈관 확장 : 생강은 혈관을 확장시키는 역할도 합니다. 따라서 치질, 위궤양, 십이지장궤양과 같은 출혈성 질환을 가지고 계시다면 소량만 드시는 게 좋습니다.

마무리

생강차는 감기 걸리셨을 때 드시면 참 좋은 차라고 생각합니다. 저도 겨울이 되면 가끔씩 즐겨 마시곤 합니다. 생강차 만드는 방법은 시중에서 많이 팔기도 하지만 생강을 물에 넣고 잘 우려내시면 됩니다. 생강만 우려 내시면 너무 드시기 힘들기 때문에 레몬이나 꿀을 섞어서 드시면 훨씬 맛있게 드실 수 있습니다. 하지만 너무 과도하게 많이 드실 경우 아무리 몸에 좋은 음식이라도 좋지 않을 수 있기 때문에 하루에 한두 잔 정도만 드시는 걸 추천드립니다. 생강은 우리 몸에 정말 도움이 많이 되는 성분이 많기 때문에 평소에 꾸준히 드신다면 건강해지는데 많은 도움을 받으실 수 있을 거라 생각합니다. 그럼 모든 분들이 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.

생강차