탄산음료는 어린아이와 어른 할 것 없이 누구나 좋아하는 음료입니다. 하지만 탄산음료를 많이 마시는 것은 우리의 몸에 좋지 않습니다. 하지만 톡 쏘는 맛 때문에 끊기 힘든데요. 오늘은 탄산음료를 끊게 되면 우리 몸에서 나타나는 변화들에 대해 알아보는 시간을 가져 보록 하겠습니다.
1. 치아 건강
탄산음료를 끊는다면 치아 건강에 좋습니다. 산도가 pH5.5 이하이면 치아 가장 바깥쪽 법랑질을 녹일 수 있습니다. 시중에 판매되는 탄산수의 산도는 pH3~4 정도의 약산성을 띠고 있어서 법랑질을 녹일 수 있습니다. 법랑질의 칼슘과 인산염 분자가 치아에서 빠져나가 작은 구멍이 생기면 손상 부위에 음식물이 끼어 충치가 발생됩니다. 여기에 과일 향의 합성 착향료가 첨가된 탄산수는 산도가 더 낮아져 산성이 더 강해질 수 있어 법랑질을 더 빠르게 녹일 수 있습니다. 탄산음료를 마신 후에는 꼭 양치를 필수적으로 해주시는 게 좋습니다.
2. 위 건강
탄산수 대신 물을 마시면 위 건강에 도움이 됩니다. 탄산수는 탄산가스가 함유되어 있어서 이산화탄소가 물에 녹아 산성을 띠게 됩니다. 탄산수를 마시면 식도와 위를 연결하는 하부식도 괄약근의 기능이 저하돼 역류성 식도 질환으로 이어지거나 소화 기능이 떨어질 수 있습니다. 탄산수가 아주 강한 산성을 띠는 것은 아니지만 위벽을 자극해 위산의 분비량을 늘려 위염에 걸릴 수 있습니다.
3. 체중 감소
탄산 음료는 설탕이 많이 들어 있어서 체중 증가의 원인이 됩니다. 탄산수에 들어있는 탄산은 식욕을 돋우게 되어 평소 보다 더 많은 음식을 드실 수 도 있습니다. 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린 분비를 탄산이 자극하게 되기 때문입니다. 탄산수를 마신 그룹의 그렐린 수치가 탄산이 없는 그룹보다 3배, 수돗물을 마신 그룹보단 6배나 더 높았다는 연구 결과도 있습니다.
4. 만성 피로 개선
탄산음료를 마시면 혈당 수치가 올라가게 됩니다. 이는 만성 피로, 집중력 문제가 생기는 주원인이 되기도 합니다. 그리고 세포에 산소를 공급하는 능력도 떨어져 탄산음료를 많이 마시면 만성 피로에 시달리실 수도 있습니다.
5. 신장 결설 예방
신장 결설은 신장에 쌓인 잔여 미네랄이 작은 돌로 된 것을 말합니다. 잔여 미네랄이 소변으로 다 배출이 되지 못하면 쌓여서 작은 돌이 되고 그게 신장 결석이 됩니다. 단 음료, 탄산음료가 이런 질병을 만드는 원인 중 하나이기도 합니다. 이런 음료에는 독성분과 화합물이 함유되어 있어 신장에서 정화 작용을 하는데 어렵게 합니다. 탄산음료를 마시는 사람들은 마시지 않는 사람들보다 신장결석이 생길 위험이 2배가 높다고 합니다.
6. 피부 개선
탄산음료에는 화학 물질, 정제 설탕이 많이 들어 있어 피부 세포 기능 파괴가 더 가속화 됩니다. 따라서 조기에 노화 증상이 나타날 수 있고 혈액의 독성 물질도 증가시킵니다. 혈액에 산소 함유량을 감소시켜 피부가 더 건조해지고 칙칙해 보이실 수 있습니다.
마무리
탄산음료는 기름진 음식을 먹거나 속이 답답할때 그리고 무더운 날씨에 시원하게 드시는 경우가 정말 많이 있습니다. 저도 탄산음료를 정말 좋아하는데 이번에 정보를 찾아보고 나서 매일 같이 마시던 탄산음료를 줄여야겠다는 생각을 했습니다. 마실 때는 너무 맛있고 좋지만 내 건강을 생각해 보면 2번 마실걸 1번만 마시고 차라리 물을 더 섭취하는 게 좋겠다는 생각을 했습니다. 이 글을 보시는 모든 분들도 평소에 탄산음료를 많이 마신다면 조금만 줄이시고 물을 더 드셔보는 것도 건강을 위해서 생각해 보셨으면 좋겠습니다. 그리고 탄산음료를 드신 후에는 꼭 양치를 깨끗이 해야 치아건강을 지키실 수 있습니다. 그럼 모든 분들이 항상 건강하셨으면 좋겠습니다.
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