고혈압의 원인과 치료방법 자기관리

고혈압은 혈액이 동맥에 가하는 압력이 놓아지는 상태를 말합니다. 이는 심혈관 질환을 유발할 수 있어 건간에 중요한 문제입니다. 여기서 우리는 고혈압의 원인과 치료 방법을 간단히 알아보겠습니다.

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고혈압의 원인

교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인이 됩니다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원일을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당이 됩니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데. 이중에는 유전적인 요인이 가장 흔하며 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.

고혈압 진단 방법

진단 방법으로는 수축기 혈압과 이완기혈압으로 알아보실 수 있습니다 정상은 80~120mmHg 사이의 혈압이며 그 이상 너무 높으면 고혈압 진단을 받으실 수 있습니다. 보통 이완기 혈압 90mmHg 이상 또는 수축기 혈압 140mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 고혈압이 있으신 경우 정기적인 검진은 필수입니다.

고혈압의 치료방법

일단 고혈압 진단을 받으실 경우 의사의 진단하에 약물치료를 꾸준히 받으셔야 합니다. 간혹 약들 드시는 기간이 너무 길어 잘 안 드실 경우 혈압은 잠시 떨어졌다가 다시 올라가기를 반복하여 다른 질병의 원인이 되실 수 있습니다. 

고혈압의 자기 관리

식단은 저염식의 식단을 꾸준히 드시는 걸 추천드립니다. 염분이 높은 음식은 혈액은 끈적하게 만들어 혈압을 높이실 수 있습니다. 그리고 가장 중요하다고 생각되는 부분은 스트레스 관리와 꾸준한 운동이 되겠습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 치료기간이 긴 고혈압으로 인해 스트레스를 너무 받으시면 치료에 도움이 전혀 되지 않고 편안한 마음을 가지시고 관리 하시는 게 좋습니다. 그리고 운동 또한 정말 중요 합니다. 운동으로는 산책을 추천드립니다. 하지만 운동하실때 너무 숨이 차거나 한번에 너무 많은 양의 운동은 혈압을 갑자기 올리 실수 있는 만큼 저강도의 산책을 꾸준히 하시고 중간중간 꼭 쉬시면서 하시는게 가장 좋습니다. 운동은 하루 이틀 힘들게 운동한다고 효과를 볼 수 있는 게 아닙니다. 꾸준히 오래 하시는 게 운동 효과에 훨씬 도움이 됩니다. 너무 체중이 많이 나가시는 분들은 체중을 줄여 주시는 게 도움이 많이 됩니다.

고혈압에 도움이 되는 음식

고혈압에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 식이섬유질이 풍부한 음식, 저염식품등이 도움이 되실 수 있습니다. 그 예로 바나나, 감자, 아보카도, 시금치, 녹차, 호두, 아몬드, 땅콩, 검정콩, 우유. 요구르트, 치즈, 과일, 채소 저염식품 등이 있습니다. 이런 혈압에 도움이 되는 음식들을 평소에 신경 쓰셔서 드시면 혈관을 조절하고 혈관건강에도 도움이 많이 되실 겁니다.

고혈압은 각종 뇌혈관질환, 심부전증, 관상동맥 질활, 신장질활, 동맥류 말초동맥 질환 등 여러 질병을 유발할 수 있는 만큼 고혈압 진단을 받으셨다면 꼭 신경 써서 치료와 관리를 하셔야 합니다 너무너무 중요합니다!!!!

모두 건강하고 활기찬 인생을 하시길 바랍니다^^