류마티스 관절염(Rheumatoid arthritis) 증상과 도움되는 음식

류마티스 관절염은 관절에 발생하는 염증으로 인해 발생하는 만성적인 질병으로 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 그 증상들과 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

류마티스관절염 사진

류마티스 관절염의 증상

1. 통증 : 관절 주변에서 지속적인 통증이 발생하며, 특히 움직일 때 더 강한 통증을 느끼실 수 있습니다

2. 관절 부종 : 염증으로 인해 관절 주변에 부종이 발생할 수 있습니다. 부종 된 관절은 더우 뚜렷하게 나타날 수 있습니다

3. 홍반(붉은색) : 염증으로 인해 피부 주변에 붉은 색이 나타날 수 있습니다.

4. 기능장애 : 관절의 염증으로 인해 움직임이 제한이 도녹 기능이 현저히 떨어질 수 있습니다.

5. 뻣뻣함 : 평소에 뻣뻣함을 느끼실수 있는데 특히 아침에 일어나셨을 때 더욱더 뻣뻣함을 느끼 실수 있습니다.

6. 체중감소와 피로감 : 만성적인 통증과 염증은 식욕 감소와 체중 감소를 유발 할 수 있으며, 피로감을 느끼실 수 있습니다.

7. 감각 : 염증으로인 발열이 나타날수 있고 반대로 관절 부위에서 차가운 냉기를 느끼 실수 있습니다.

8. 다발성 관절의 영향 : 여러 부위의 관절이 동시에 영향을 받을 수 있어 손과 발뿐만 아니라 무릎, 팔꿈치, 어깨 등 다양한 부위에서 증상이 나타날 수 있습니다. 

류마티스 관절염에 도움이 되는 음식

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 : 연어, 고등어, 마른 견과류(호두, 아몬드 등)는 오메가 3 지방산이 풍부하여 염증을 줄여 주는데 도움이 됩니다.

2. 항염증 식품 : 감귤류, 파인애플, 생강, 올리브 오일과 같은 식품은 항염증 등성이 있어 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

3. 항산화제가 풍부한 식품 : 블루베리, 당근, 시금치과 같은 과일과 채소는 항산화제가 들어 있어 염증을 줄일 수있습니다

4. 고기와 단백질 : 저지방의 선선한 고기와 단백질은 근육을 지탱하고 관절을 보호하는데 큰 도움이 됩니다.

5. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 : 비타민D, 우유, 캄슘이 들어간 치즈 요구르트 같은 음식은 관절 건강을 지원하는데 큰 역할을 합니다. 

저는 개인적으로는 비타민D가 중요하다고 생각합니다. 비타민 D는 햇빛을 쬐기만 해도 우리 몸에서 생성이 되고 우리 몸의 면역력을 강화하는데 중요한 비타민입니다. 아프다고 가만히 계시지 말고 오히려 무리하지 않는 선에서 걷기 운동을 하면서 비타민D를 보충하시는 게 더 도움이 많이 되실 거라고 생각이 됩니다.

증상들이 동반하신다면 전문의와 상담하여 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 많은 분들이 처음엔 통증이 금방 없어지겠지 혹은 이 정도는 누구나 있는 통증이라고 처음엔 관심을 많이 가지지 않습니다. 하지만 병은 참고 견딜수록 더 많은 치료 기간과 비용이 발생하고 무엇 보다 내가 그 고통을 다 감수해야 하기에 몸이 불편한 걸 느끼신다면 한 번씩은 병원에 가서 검사를 받아 보시는걸 적극 추천 드립니다.

아프면 참지 말고 꼭 검사받는 게 좋습니다^^