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건강134

루테인의 효능과 음식 부작용 권장량 바로 알아보기 많은 사람들이 눈의 건강을 위해 루테인이라는 영양제를 많이 드시고 계십니다. 눈 건강은 정말 중요하기 때문에 따로 영양제를 드실 만큼 신경을 많이 쓰십니다. 그래서 오늘은 루테인의 효능과 음식 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 루테인이란? 루테인(Lutein)은 노란색의 카로티노이드 성분(광합성을 돕는 식물 색소, 항산화물질) 성분의 하나로 인제에서는 합성되지 않고 음식을 통해서 체내로 흡수가 되면 대부분 눈의 망막과 수정체에 축적되게 됩니다. 루테인은 눈에 축적되어 강한 자외선 등의 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여 눈을 보호하게 됩니다. 청광색은 눈의 망막에 활성산소를 증가시켜 산화를 일으키는 원인이 됩니다. 효능 루테인 성분은 항산화물질로 나쁜 활성산소를 증가시키는 청색광을 흡수하는 역.. 2024. 1. 16.
비타민 D의 효과와 권장 섭취량, 식품에 들어있는지 알아보기 오늘은 우리가 살아가는데 필수적인 영양소인 비타민D에 대해서 공부해 보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 비타민 D는 우리의 몸에 필수적으로 필요 하지만 우리 몸에서 자연적으로 만들어지지는 않기 때문에 섭취나 햇빛을 통해서만 생성이 됩니다. 자세히 한번 알아보러 가시죠. 비타민 D의 생리적 기능 비타민 D는 달걍 노른자, 간, 생선 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛을 통해서 얻을 수 있는데 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D의 합성이 일어나게 됩니다.. 그러나 햇빛을 너무 오래 쪼이게 되면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생실수 있다는 이유로 많은 사람들이 햇빛을 잘 보지 않아 비타민 D 부족 현상이 나타나고 있습니다. 그리고 겨울 철에는 야외 활동이 적어 일조량 부족으로 인한 비타민 D 결핍이 오기 쉬.. 2024. 1. 16.
유산균의 효능 섭취방법 주의점 등 알아보기 요즘에는 유산균을 따로 챙겨 드시는 분들이 정말 많이 계십니다. 유산균은 장의 건강을 위해 섭취를 해주시면 정말 좋은 제품입니다. 하지만 정확히 알고 드시는 게 좋기에 오늘은 유산균에 대해 알아보고 드시는 걸 추천드립니다.유산균의 효능유산균의 효증은 유산을 생성해서 유해균의 활동을 억제하고, 장의 연동운동을 정상적으로 유지해 변비나 설사를 예방하는 기본적인 기능 이외에 면역력 강화, 항암작용, 비타민 생성, 콜레스테롤저하, 아토피 증상 개선, 간보호 등에 효과가 있습니다. 기본적으로 우리의 장은 우리 몸의 면역력의 70% 이상의 면역력을 담당할 정도로 중요한 기관입니다. 장 속에는 유해균과 유익균이 있는데 유산균은 그 밸런스를 맞춰주는 역할을 하신다고 보시면 됩니다. 장은 유해균과 유익균의 밸런스가 정말.. 2024. 1. 16.
녹내장 원인과 증상 치료, 예방방법에 대해 알아보기 사람의 눈건강은 정말 중요합니다. 저도 눈 시력이 많이 안 좋아 항상 눈건강에 대해 알아보고 관리하려고 하는데요. 오늘은 녹내장의 원인과 증상 치료, 예방방법에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 녹내장이란? 녹내장은 진행하는 시신경 병증으로 시신경의 기능에 문제가 생기고 해당하는 시야의 결손을 유발하는 질환입니다. 시신 셔은 눈으로 받아들이는 빛을 뇌로 전달하여 보이게 하는 신경으로 여기에 문제가 생기면 시야 결손이 나타나고, 오래되면 시력을 잃어버리게 됩니다. 개방각 녹내장은 전방각이 닫히지 않고 정상적인 형태를 유지한 채 발생하는 녹내장을 말합니다. 폐쇄각 녹내장은 갑자기 상승한 후방압력 때문에 홍채가 각막 쪽으로 이동하여 전방각이 폐쇄되어 발생하는 녹내장을 말합니다. 원인 녹내장의 주요 원인은.. 2024. 1. 15.
찜질의 효과와 방법, 온찜질 냉찜질 올바르게 하는 방법 찜질은 많은 분들이 통증이 생기실때 가장먼저 하시는 방법 중에 하나입니다. 하지만 잘 못된 방식으로 찜질을 하시는 경우가 너무 많이 계십니다. 그래서 찜짐의 효과와 언제 어떻게 온찜질과 냉찜질을 해야 하는지 알아 보겠습니다. 찜질의 효과 국어사전에 찜질은 약물이나 더운물에 적신 헝겊, 또는 얼음덩이를 아픈 곳에 대어 병을 고치는일 또는 온전이나 뜨거운 물에 몸을 담그러나 더운 모래밭에 몸을 묻어서 땀을 흘려 병을 고치는 일이라고 나옵니다. 찜질은 온찜질과 냉찜질의 효과는 분명히 다릅니다. 무턱대고 뜨거운찜질을 제일 많이 하시는데 그러면 오히려 통증을 더 유발 시킬실수 있습니다. 찜질의 효과는 내가 느끼는 통증의 강도를 낮추는데 주 목적이 있습니다. 완치의 개념으로 다가가시는게 아니라 평소 통증을 관리 하.. 2024. 1. 15.
ICL 렌즈삽입술 장점과 부작용 가격 주의사항 정확히 알아보기 ICL렌즈삽입술은 사람들이 많은 관심을 가지고 계시는 시력 교정술 중에 하나입니다. 좋은 시력 교정술인 건 맞지만 그래도 눈에 수술을 하시는 만큼 정확히 알고 수술을 결정하시는 게 좋습니다. 그래서 ICL 렌즈삽입술 장점과 단점 가격을 알아보겠습니다. ICL렌즈삽입술이란? 안내렌즈삽입술(implantable Contact Lens, ICL)은 레이저를 사용하지 않고 작은 렌즈를 홍채 뒤편에 삽입하는 방식으로 시력을 교정하는 시력교정술입니다. 고도 근시 및 난시 교정을 할 수 있고 퇴행이 적으며 회복이 빠르다는 특징이 있고 수술 비용이 매우 비싸다는 점이 있습니다. 수술과정 전방렌즈 삽입술 : 홍채를 절개한 후 렌즈를 고정하는 방식 후방렌즈 삽입술 : 홍채 뒤쪽에 렌즈를 삽입하는 방식으로 전방렌즈삽입술과 .. 2024. 1. 14.
스마일라식 정확히 알아보기 장점, 수술과정, 회복기간에 대해 알아보기 오늘은 시력교정술 중에 가장 비싸지만 안전하다고 알려진 스마일 라식에 대해 자세히 알아보고 장점, 부작용, 회복기간등을 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 스마일라식이란? 스마일라식은 기존 라식, 라섹의 한계를 극복하기 위해 2002년 자이스(Zeiss)사에서 나온 비쥬맥스 장비로 펨토세컨드 레이저 기술력을 사용해 각막 상피를 손상 없이 레이저를 투과시켜 각막 실질을 교정하는 수술입니다. 즉 각막을 최소한만 잘라 2~4mm 절개로 그 안에 각막실질층을 조각 내서 빼내서 교정하는 수술입니다. 장점 장점으로는 시력 회복기간이 짧아 통증은 2~3시간 정도로 짧고 시력 회복도 빨라 1~2일 만에 일상생활이 가능하고 각막상피의 손상이 적은데 있습니다. 그리고 각막 절개량이 2~4mm 정도만 절개하기 때문에 수술 후.. 2024. 1. 14.
족저근막염 증상과 치료방법 대해 자세히 알아보기 오늘은 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 발바닥에 통증을 느끼시지만 무심코 넘어가는 질환 중 하나입니다. 하지만 오래되면 그 통증이 점점 심해져서 걷기 힘든 상황까지도 가실 수 있습니다. 그럼 족저근막염 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염의 증상 족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 이 질병은 걷거나 서 있는 것을 어렵게 할 수 있는 통증과 불편을 유발합니다. 족저근막은 발바닥을 지탱하고 아치를 형성하는 역할을 합니다. 이 부위가 과도하게 사용되거나 부담을 받으면 족저근막에 염증이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 일반적으로 운동 부족이나 부적절한 신발 착용으로 인해 발생합니다. 따라서, 예방을 위해서는 신발의 적절한 선택과 발의.. 2024. 1. 13.
백내장에 대해 자세한 설명과 예방방법 알아보기 백내장은 많은 사람들이 걸리기도 하고 관리를 하지 않으면 실명을 하실 수도 있는 무서운 병이기도 합니다. 하지만 관리만 잘하고 잘 치료받으신다면 걱정할 거 없는 질환이기도 합니다. 오늘은 백내장에 대해 자세한 설명과 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 백내장에 대한 설명 알아보기 백내장은 안구 내부의 시력을 저하시키는 질환으로, 안구의 수정체가 투명성을 잃어 안구 내부의 시야를 흐리게 만듭니다. 이 질환은 노화로 인해 주로 발생하며, 안구의 렌즈가 수년 동안 노화하고 변형되어 투명성을 잃고, 안구 내부에 있는 수정체가 탁하게 됨으로써 발생합니다. 이로 인해 빛이 충분히 통과하지 못해 시야가 흐릿하고 희미해지며, 이는 일상생활에서의 활동에 많은 제약을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 작은 글씨를 읽는 .. 2024. 1. 13.
류마티스 관절염(Rheumatoid arthritis) 증상과 도움되는 음식 류마티스 관절염은 관절에 발생하는 염증으로 인해 발생하는 만성적인 질병으로 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 오늘은 그 증상들과 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 류마티스 관절염의 증상 1. 통증 : 관절 주변에서 지속적인 통증이 발생하며, 특히 움직일 때 더 강한 통증을 느끼실 수 있습니다 2. 관절 부종 : 염증으로 인해 관절 주변에 부종이 발생할 수 있습니다. 부종 된 관절은 더우 뚜렷하게 나타날 수 있습니다 3. 홍반(붉은색) : 염증으로 인해 피부 주변에 붉은 색이 나타날 수 있습니다. 4. 기능장애 : 관절의 염증으로 인해 움직임이 제한이 도녹 기능이 현저히 떨어질 수 있습니다. 5. 뻣뻣함 : 평소에 뻣뻣함을 느끼실수 있는데 특히 아침에 일어나셨을 때 더욱더 뻣.. 2024. 1. 5.
고혈압의 원인과 치료방법 자기관리 고혈압은 혈액이 동맥에 가하는 압력이 놓아지는 상태를 말합니다. 이는 심혈관 질환을 유발할 수 있어 건간에 중요한 문제입니다. 여기서 우리는 고혈압의 원인과 치료 방법을 간단히 알아보겠습니다. 고혈압의 원인 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인이 됩니다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원일을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당이 됩니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데. 이중에는 유전적인 요인이 가장 흔하며 그 외에 노화, 비만,.. 2024. 1. 5.
위염의 발생원인과 치료방법 위염의 발생원인과 치료 위염은 소화기의 염증으로 일반적으로 복부의 불쾌감과 소화 문제를 유발합니다. 이러한 상황은 헬리코박터 파일로리균, 비스테로이드성 항염증 약물, 스트레스 및 생활 방식과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 심각할 경우 암으로도 발전 가능성이 있는 만큼 잘 관리를 하셔야 합니다. 위염의 주요 발생 원인 헬리코박터 파일로리균 감염 헬리코박터 파일로리균은 위염의 주된 원인 중 하나입니다. 이균은 위 점막을 침범하여 염증을 유발할 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증 약물 (NSAIDs) NSAIDs는 통증을 줄이는 데 사용되지만, 장기적인 사용은 위점막을 손상시킬 수 있어 위염의 위험을 증가시킵니다. 스트레스와 생활 방식 요인 스트레스, 과도한 알코올 소비, 흡연 등은 위염을 유.. 2024. 1. 5.
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