아로니아의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보기

많은 분들이 찾는 건강식품에는 아로니아라는 식품이 있습니다. 북미가 원산지인 이 베리는 초크베리라고 부르기도 합니다. 이 베리는 열매의 맛이 많이 시고 떫기 때문에 초크베리라고 부릅니다. 하지만 아로니아는 안토시아닌등 항산화 성분이 많은 식물 중에 하나로 각종 비타민과 미네랄도 풍부하여 무리 몸의 건강을 돕는 성분들이 많이 들어 있습니다. 그래서 오늘은 아로니아의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대하 알아보도록 하겠습니다.

 

아로니아의 효능

아로니아는 단순한 외모와는 달리, 우리의 건강에 도움을 주는 식물입니다. 아로니아는 그 독특한 색채와 함께 다채로운 영양소를 담고 있어 우리 몸을 감싸는 보호막 역할을 합니다. 이 놀라운 식물은 그 안에 풍부한 항산화제를 포함하고 있어, 활성산소로부터 우리를 보호하는 데 기여합니다. 세포를 강화하고 노화를 늦춰, 우리 몸에 생기와 에너지를 불어넣어 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라, 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨혈당 조절에 도움을 주는 역할을 하며, 면역력을 강화하여 줍니다. 그리고 칼로리와 지방이 적어 체중 감량에 좋고 식이 섬유가 풍부해서 소화에 좋습니다. 그리고 항산화 성분인 안토시아닌이 대장암에 예방하는데 효과를 보인다고 합니다. 그리고 다른 암 예방에도 도움이 됩니다. 그리고 이런 항산화 성분이 피부 건강에도 도움이 되고 항균 효과가 있어서 일반적인 독감과 소화기계와 호흡기계 박테리아 감염에 효능이 있습니다. 그리고 눈건강과 갱년기 증상 완화에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

아로니아의 부작용

예전처럼 아로니아를 신비한 식물로 여기기만 하는 것은 위험할 수 있습니다. 과도한 섭취는 항상 부작용을 일으킬 수 있습니다. 너무 많은 아로니아 섭취는 소화 불량이나 복부 통증을 초래할 수 있습니다. 특히, 아로니아 주스를 과도하게 섭취하면 변비에 걸리 실수 있습니다. 더욱이, 알레르기 반응이 있는 분들은 주의가 필요하며, 이미 알레르기를 알고 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 아로니아의 부작용을 피하기 위해서는 적절한 섭취량과 방법을 지켜야 합니다. 건강을 위해 선택해서 드시는 건 좋지만 지나치게 많이 드시면 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 그리고 마지막으로 임신 중이거나 수유 중인 경우 아로니아 섭취는 의사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.

아로니아 섭취 방법

아로니아를 섭취하는 방법은 다양합니다. 아로니아 열매를 그대로 드실수도 있고 아로니아 주스나 건조한 과일 형태로 드실 수도 있습니다. 그리고 차로 우려내어 드실 수도 있으며 보충제 형대로 드실 수 있습니다. 아마 보충제 형태로 드시는 경우가 제일 많을 거 같습니다. 그리고 건조 과일이나 과일 그대로 드실 경우 요구르트를 섞어서 드시거나 꿀을 섞어 드시면 더욱 맛이게 드실 수 있습니다. 분말 형태의 보충제 형태로 드실 경우 일반적으로 1일 1~2회,  1회당 1~2g 정도의 양을 섭취하는 것이 일반적입니다.

 

아로니아는 항상화 성분도 많고 우리 몸에 도움이 되는 성분이 많은 과일입니다. 하지만 과도하게 드실 경우 오히려 우리 몸에 해로우 실수 있는 변비나 알레르기에 고생을 하실 수 있는 만큼 전문의와 상담 후 드시거나 조금씩 드셔 보시는 걸 추천드립니다.

아로니아